Alte alimente bogate în fibre pe care este indicat să le incluzi în dieta zilnică: Cartofi; Papaya; Smochine; Sparanghel; Coacăze; Ciuperci; Prune; Napi; Anghinare Beneficiile unei diete bogate în fibre: Contribuie la funcționarea normală a tranzitului intestinal; Detoxifică organismul; Scade riscul apariției bolilor cardio-vasculare; Doar pentru ca ceva are fibre, nu inseamna neaparat ca este bun pentru sanatate. Exista multe alimente pre-ambalate cu ovaz sau tarate de grau - inclusiv briose si vafe - care contin, de fapt, tarate in cantitate putina si pot avea un nivel ridicat de sodiu, zahar sau grasimi, adauga Gilchrist. cele mai multe cereale integrale, varza, sfecla, Fibrele insolubile sunt derivate din coaja fructelor, legumelor și cerealelor, sunt compuse din molecule de celuloză și lignină și pot fi incluse în alimentația ta zilnică prin consumul de: mere și pere cartofi tărâțe de grâu orez brun pâine integrală porumb varză de Bruxelles fasole Beneficiile fibrelor solubile asupra organismului Printre alimentele care contin o cantitate mare de fibre insolubile se numara graul, porumbul, orezul, varza, conopida, sfecla, cerealele integrale si diferitele tipuri de nuci si seminte. Cele mai multe alimente vegetale contin ambele tipuri de fibre, in cantitati variate. Pentru a creste aportul de fibre adaugati fructe in iaurturi, salate si cereale integrale. Fructele contin: 1 banana medie: 3 g de fibre 1 para medie: 6 g de fibre 1 portocala medie: 4 g de fibre 1 mar mediu: 4 g de fibre 1 ceasca de prune uscate: pana la 6 g de fibre. 5 alimente care contin mai multe fibre decat un mar. Un mar de marime medie contine aproximativ 4,4 grame de fibre si se numara printre cele mai hranitoare gustari pe care le putem lua intre mese. Din pacate, poate deveni usor plictisitor sa mananci in fiecare zi doar mere pe post de gustare. Kfg1nl. Perele, fructele de padure, orezul, fasolea, cerealele integrale, sunt doar cateva dintre alimentele care contin fibre si pe care trebuie sa le consumi frecvent pentru a beneficia de o stare de sanatate excelenta. Ce Alimente Contin Fibre? Surse bune de fibre solubile includ fasolea, lintea , fulgii de ovaz, mazarea, citricile, afinele, merele si orzul. Iar surse bune de fibre insolubile includ alimente cu faina integrala, tarate de grau, orez negru, conopida, cartofi, rosii si castraveti . Alte alimente bogate în fibre pe care este indicat să le incluzi în dieta zilnică: Cartofi; Papaya; Smochine; Sparanghel; Coacăze; Ciuperci; Prune; Napi; Anghinare Beneficiile unei diete bogate în fibre: Contribuie la funcționarea normală a tranzitului intestinal; Detoxifică organismul; Scade riscul apariției bolilor cardio-vasculare; In afara de cele enumerate mai sus, alte alimente bogate in fibre si foarte sanatoase sunt: merele, painea integrala, cerealele integrale, migdalele, orzul, zmeura, anghiarele, fisticul, nucile, banana uscate, portocalele sau alunele. Iata, ai de unde alege! Pofta buna! Multumim pentru vot! Top 10 alimente bogate în fibre. 1. Semințe de chia. Sunt pline de proteine, calciu și Omega 3 și sunt recunoscute pentru faptul că favorizează digestia. O lingură de semințe de chia, adică aproximativ 24 grame, conține 8,2 grame de fibre ( 34,4 g de fibre la 100 g de semințe ). Semințele de chia au avantajul că aroma lor delicată

alimente ce contin fibre