Vara se apropie, iar tu nu știi ce regim să mai urmezi pentru a scădea rapid în greutate? Încearcă dieta cu 1200 de calorii pe zi pentru a obține rezultate dorite într-un timp cât mai scurt. Studii realizate de-a lungul timpului au relevat faptul că o persoană consumă în medie 3000 de calorii zilnic, în timp ce media ar trebui să oscileze între 2000 și 2500 de calorii. Aceasta înseamnă câte calorii ar trebui să consumi. El spune să limitezi aportul de calorii la 1.200 de calorii sau mai puțin în fiecare zi, împărțite în mod egal. 400 de calorii pentru fiecare masă de 3 ori pe zi, sau 600 de calorii pentru fiecare masă de două ori pe zi. Tip. Tipurile de alimente pe care le consumi sunt de asemenea importante. Dieta de 1200 calorii va fi potrivită și pentru persoanele care nu consumă mai mult de 1800 de calorii pe zi. Precum și pentru cei care au încercat un alt program de dietă în trecut, dar nu au obținut rezultatele așteptate. Este recomandat și atunci cand vrei să te stabilizezi după ce ai urmat o altă dietă de slăbit! Gustare - 47 de calorii: iaurt 2% grasime (100 g) Cina - 395 de calorii: salata cu ton (300 g), paine graham (50 g) Supa-crema de legume: morcovi, ceapa, telina, pastarnac, ardei gras, 2 cartofi. Salata de ton: ton (75 g), porumb dulce (50 g), salata verde, rosii cherry, 1 lingurita ulei de masline. Ziua 3. echivalente slabitului! Astazi tergetam 1200 de calorii! Meniu 1: Mic-dejun: un bol mic de lapte (150 ml) cu cereale integrale fara zaharuri, un suc de portocale proaspat, o cafea neagra Pranz: 2 felii de paine din grau integra; o salata cu ton (2 rosii, 1 castravete mediu, 3 frunze de salata Multe studii au arătat că respectarea unor diete cu conținut scăzut de calorii, inclusiv a dietei cu 1.200 de calorii, poate ajuta la pierderea în greutate. De exemplu, un studiu care a inclus 2.093 de persoane cu obezitate a demonstrat că o dietă de 1.200 de calorii, ținută sub supravegherea medicului, a dus la o pierdere medie a procentului de grăsime de 4,7% pe parcursul a 12 luni. MecS. Iata ce poti manca timp de o luna pentru a slabi cu dieta de 1200 de calorii. Ziua 1 Mic Dejun - 1 felie de paine prajita cu ou si avocado (271 calorii) Gustare - 1 portocala medie (62 calorii) Pranz - 1 portie de ciorba de dovlecei cu avocado si naut (402 calorii) Gustare - 1 kiwi (42 calorii) Un meniu de 1200 de calorii va reusi sa ofere un suport nutritional adecvat oricarui individ si totodata va permite reducerea numarului de calorii consumate zilnic astfel incat sa se produca scaderea in greutate. O mare parte dintre dietele create si recomandate de specialistii in nutritie se bazeaza pe un plan alimentar de 1200 de calorii pe zi. REGIMUL CU 1200 DE CALORII: UN PROGRAM EFICIENT. Vei fi surprinsa sa constatati ca, in ciuda valorii lui calorice reduse, acest regim nu este unul de infometare. A fost conceput pentru a permite persoanelor ce au in mod obisnuit o ratie calorica zilnica scazuta (din motive de morfologie sau de obisnuinte alimentare) sa piarda in greutate. Poți testa această dietă în care se consumă 1200 de calorii pe zi, timp de 7 zile. Iată ce trebuie să mănânci Ziua 1 Micul dejun (266 calorii) 1 felie de pâine din grâu sau cu cereale 1 avocado mediu 1 ou mare pe care îl vei consuma cu un vârf de sare şi piper şi câteva picături de ulei de măsline 1 clementină Gustare (61 calorii) 1/3 cană afine Aceasta înseamnă că limitarea la 1200 calorii ar reduce consumul de alimente cu mai mult de 50%. Așadar, în timp ce limitarea caloriilor la 1200 vă va ajuta să pierdeți în greutate, rata și durabilitatea acestei diete depinde de caracteristicile individuale precum vârsta, sexul, nivelul de activitate și starea de sănătate.

dieta 1200 calorii rezultate